无论是乘车还是办事或游览观光，口袋里要备几粒糖果，巧克力、水果糖比较好；尽量每天都要按时吃早餐。一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感，就马上嚼几粒糖果下肚，大约过１０～１５分钟就会恢复正常；如果有条件，可马上冲一杯浓的砂糖水喝，很快就会平静下来；如是在行进中，身上未随带糖果，可喝些含糖饮料或吃些其它食品，也能恢复正常，只是在时间上稍微慢一点。

　　如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地，应立即让其平躺仰卧休息，松解衣服扣子和裤腰带，让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类，一般都能很快缓解过来。

　　假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失，应考虑患有其它疾病，应毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。如何减轻跨时区高速飞行造成的疲劳症下述运动可以帮助你在机上减轻跨时区高速飞行造成的疲劳症。这些运动均可以在你的座位上进行，而且不会对你的同机旅伴造成不便。身体要坐直，呼吸要均匀，然后缓慢做下述运动：

　　头慢慢偏向左侧，保持５分钟，随后慢慢偏向右侧，保持５分钟，回到原位，做５次。

　　下巴慢慢贴近胸口，保持５分钟，回到原位，做５次。

　　左耳贴近左肩，保持５分钟，右耳贴近右肩，保持５分钟，回到原位，做５次。

　　旋转左肩１０次，旋转右肩１０次，双肩向前旋转５次，双肩朝后旋转５次。

　　双手向前伸直，握成松弛拳头，快速张开和握紧１０次。

　　双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手５次，旋转右手５次，双手一起旋转５次。

　　收紧臀部，保持５分钟放松，做５次。

　　双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位，右脚向前伸直，上下移动右脚，回到原位，做１０次。

　　举起左脚，按顺时针方向和逆时针方向各旋转５次，左脚放回地面，右脚按同样要求各做５次。

　　双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持５分钟，放松，做５次。